반응형 옥살산2 신장 건강을 위한 식단 & 생활 팁 💧 1. 수분 충분히 섭취하기 (Stay hydrated!)하루 물 1.5~2리터 이상 마시기특히 땀을 많이 흘렸거나 단백질 섭취량이 많을 때는 더 많이 필요Drink enough water to flush out waste and oxalates.🥦 2. 칼슘을 충분히 섭취하기 (Get enough calcium – but from food, not supplements)칼슘은 옥살산과 장에서 결합해서 흡수를 막아줌우유, 요거트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 추천Calcium binds oxalates in the gut and prevents kidney stone formation.🍽️ 3. 동물성 단백질 줄이기 (Limit excess animal protein)육류, 생선, 계란을 과다 섭취하면.. 2025. 5. 9. 옥살산, 꼭 주의해야 할까? 옥살산 주의가 필요한 사람들 "신장 문제가 없고 유전적 대사질환(예: 일차성 고옥살산뇨증 등)이 없다면, 일반적인 식사에서 섭취하는 옥살산은 크게 걱정하지 않아도 됩니다." ✅ 왜 대부분의 사람은 옥살산을 걱정하지 않아도 될까? 건강한 신장은 옥살산을 잘 배출해요. → 대부분은 소변으로 빠져나가고, 몸에 쌓이지 않아요. 옥살산은 많은 채소나 견과류, 곡물에 자연적으로 존재하기 때문에 → 완전히 피하기도 어렵고, 그럴 필요도 없어요. 신장결석 환자의 일부(약 10~15%)만이 옥살산 관련 결석을 만들어요. → 그 외 대부분의 사람은 정상적으로 대사하고 배출합니다. ⚠️ 다만, 아래 경우엔 약간 주의가 필요해요: 상황 이유 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
