반응형 신장1 신장 건강을 위한 식단 & 생활 팁 💧 1. 수분 충분히 섭취하기 (Stay hydrated!)하루 물 1.5~2리터 이상 마시기특히 땀을 많이 흘렸거나 단백질 섭취량이 많을 때는 더 많이 필요Drink enough water to flush out waste and oxalates.🥦 2. 칼슘을 충분히 섭취하기 (Get enough calcium – but from food, not supplements)칼슘은 옥살산과 장에서 결합해서 흡수를 막아줌우유, 요거트, 치즈, 뼈째 먹는 생선 추천Calcium binds oxalates in the gut and prevents kidney stone formation.🍽️ 3. 동물성 단백질 줄이기 (Limit excess animal protein)육류, 생선, 계란을 과다 섭취하면.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
