모유수유시 조심해야 할 음식 9가지

모유 수유 중 피하거나 조심해야 할 음식

1. 카페인 (커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 콜라, 에너지 음료)

• 과도한 카페인은 아기의 수면을 방해하고 신경을 예민하게 만들 수 있어요.
• 하루 1~2잔 정도는 괜찮지만, 많이 마시는 것은 피하세요.

2. 알코올 (술, 와인, 맥주 등)

• 모유로 전달될 수 있어 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있어요.
• 꼭 마셔야 한다면 최소 2~3시간 후에 수유하세요.

3. 생선 (고등어, 참치, 상어, 황새치 등 수은 함량이 높은 생선)

• 수은이 포함된 생선은 아기의 신경 발달에 영향을 줄 수 있어요.
• 연어, 대구, 새우, 조개류 같은 저수은 생선은 괜찮아요.

4. 매운 음식 & 자극적인 음식 (청양고추, 마라, 카레, 마늘, 양파 등)

• 일부 아기들은 엄마가 매운 음식을 먹으면 배앓이를 하거나 보채는 경우가 있어요.
• 하지만 모든 아기에게 영향을 주는 것은 아니니, 아기의 반응을 보면서 조절하세요.

5. 가공식품 & 패스트푸드 (햄, 소시지, 인스턴트 라면, 감자칩 등)

• 방부제, 첨가물이 많고 나트륨이 높아 건강에 좋지 않아요.
• 가끔 먹는 건 괜찮지만, 너무 자주 먹지 않도록 조절하세요.

6. 콩, 브로콜리, 양배추, 콩류 (복부팽만을 유발할 수 있는 음식)

• 일부 아기들은 엄마가 이런 음식을 먹으면 배에 가스가 차고 불편해할 수 있어요.
• 모든 아기에게 영향을 주는 건 아니니, 아기의 반응을 보면서 섭취하세요.

7. 견과류 & 우유 (알레르기 유발 가능성)

• 가족 중에 알레르기 병력이 있다면, 아기가 알레르기 반응을 보일 수 있어요.
• 아기가 피부 발진, 설사, 변 색깔 변화 등을 보이면 섭취를 조절하세요.

8. 초콜릿

• 카페인과 테오브로민(신경을 자극하는 성분)이 포함되어 있어 아기가 예민해질 수 있어요.
• 소량은 괜찮지만, 과다 섭취는 피하세요.

9. 강한 향이 나는 음식 (마늘, 양파, 카레 등)

• 모유의 맛이 변할 수 있어 아기가 젖을 거부할 수도 있어요.
• 하지만 대부분의 아기들은 괜찮아하니, 아기의 반응을 보면서 섭취하세요.

결론

대부분의 음식은 아기의 반응을 보면서 조절하면 괜찮아요. 가끔 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요. 아기가 특별히 불편해하는 음식이 있다면, 원인을 찾아 조절해보세요!